[...] uzupełniona ~20-30g glukozy. Pije się to jak normalny shake. Rozgotowany, zmiksowany ryż jest szybko trawiony co za tym idzie szybko dostarcza energii a nie rzuca nas na głęboką wodę. Bo to wcale nie jest dobre uderzyc zbyt dużą dawką jednego cukru prostego - nie wszystko zdąży zadziałac tak, jak chcecie. Po 15-20min wpc/aminki i sok owocowy.
Też tak miałem zaczynajac przygode z silownią. głupie pytania - jak zostac Fitness modelem,Czy nie zaszkodzi mi czekolada?. miałem wyrzuty sumienia pijac marne ilosci alkoholu. Nabralem dystansu nauczyłem się zyc. i wiem ze jesli to ma byc jakas stypa gdzie spotykają się łebki walące tanią wódę aby odciąc sie od monotonni swoich narzekan i nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zawsze w drodze więc muszę sobie radzić owocami, jogurtami, jakimiś sucharami, serkami wiejskimi z olejem lnianym itp, itd, kolacja około 18 (wcześniej nie dam rady) duszony lub gotowany karczek, pierś z kurczaka, udko itp.......w ciągu dnia piję tylko wodę około 3-4 litrów.........mniej więcej tak to wygląda, czasem zamieniam tylko śniadania
[...] 5 zamieniłem na to co doradziłeś ( i tak bede musial dokupić druga hantle)! Co do reszty zostawiam jak jest jako, że jestem poczatkujący to nie pcham się na głęboką wodę. Chociaż i tak nie które ćwiczenia wymagają dobrej techniki. Jak zrobie jedno (ACT) to wtedy bede myśleć o innym treningu! Na razie długa droga przede mną!! Mam jeszcze [...]
różne są zdania na temat soli jedna teoria głosi iż sól nie szkodzi inna której ja się trzymam mówi powoduje nadciśnienie tętnicze, zaburza metabolizm, przeciąża serce i nerki, zatrzymuje wodę w organizmie.
Prawie dokładnie twoje wymiary posiadałem jak zaczynałem redu 6 tygodni temu 67kg i 163cm ( ale ja mam 37 lat) . kalkulator i wzór wyliczyły mi identyczne zapotrzebowanie na 0 czyli 3000kcal i w moim przypadku jade cały czas na -300 czyli 2700kcal. Waga spadła w pierwsze 3 tygodnie aż o 2kg a od prawie 4 tygodni stoi w miejscu, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napoje, wode najlepiej:) Do pierwszego daj tłuszcze bo brak mi ich tam. Drugi daj jakieś warzywko/sałatke Trzeci Jak wyżej + troche tłuszczy. 4 - brak warzyw! i tłuszczy 5. Daj kaszę/makaron + sałatkę 6. Twaróg + oliwa z oliwe + warzywka Na redukcji warzywa sa bardzo ważne, zawierają witaminy a ponadto żołądek poprzez zwiększony metabolizm( [...]
kwestia przyzwyczajenia ja juz to polubilem bije z przyjemnością kiedyśjak mialem sie zbierać to godzinami stalem ze strzykawką i poty mnie ogarniały a jesli chodzi o to ze ciągnie wode to tez wiem mysle ze zminimalizuje to dając nolve 20mg/ed przy antku a dalej przy mecie niech ssie cykl wygląda wakacyjnie jak mowisz ale ja to przywale chłodną [...]
hehehehe 4 godziny :) Ja najpierw slodze gotujaca sie juz wode a nastepnie wrzucam kukurydze na 10 minut :) Wiecej jej nie potrzeba, kukurydza nigdy nie bedzie miekka chocby ja gotowac 8 godzin, pytanie tylko... po co komu miekka kukurydza :) Ja zdecydowanie gustuje w standardowej twardawej, lekko slodkiej :) Pozdro
[...] = więcej serii + spalanie tłuszczu.Sama obecność w organiźmie tego testosteronu powoduje większy metabolizm tłuszczów.Prolongat wysoce aromatyzuje do estrogenów co powoduje nabieranie tkanki tłuszczowej i zatrzymuje wodę w tkance łącznej -wtedy człowiek puchnie jak przysłowiowa świnia.Zamiast metanabolu zastosuj Winstrol. Pozdrawiam. >B5M<
1 W pracy korzystają co niektórzy, podajże to jest dafi, czyli masz zamiar przefiltrować wodę i pic ją zamiast tej z butelek? Mineralnej wodzie to nie dorówna. 2 Kaszę itp kupuje w markecie, na targu jak to otwarta przestrzeń to wiadomo jak to wpływa na takie produkty, owoce i warzywa różnie, raz na bazarku raz w markecie.
133mhz nie wiem, ale tutaj nawet na sfd byl taki temat o przygotowaniu do zawodow, zalozyl go taki chlopak ktorego nick'a neistety zapomnialem i tam generalnie bylo cos o bronzerze i o tym ze zakazano teraz uzywac jakichs tam konkretnych i ktos wspomnial o solarium na co autor odpowiedzial ze promienie uv zatrzymuja wode i zasugerował ze jak ktos [...]
Jak pisalem w innym temacie ze solarka powoduje to pare osob bardzo glosno protestowalo. Otoz mam kontakt z jednym zawodnikiem ktory startuje i wlasnie on mi powiedzial ze przed zawodami solka jest niewskazana, wlasnie ze wzgledu na zatrzymanie wody. Ma to niby dzialac na zasadzie, ze opalenie sie jest pewna forma poparzenia skory i orgaznim [...]
[...] i ma się dostep do różńych smaków. Na samych sokach można przeżyć bez ryzyka 72 godziny, a jedząc owoce, o dzień dłużej. Zalecenia: -pierwszego dnia pije się tylko wodę i soki, potem wprowadza się owoce(dokładniejsze oczyszcenie organizmu), -polecane soki z: jabłek, winogron, ananasa, porzeczek, żurawin, mango(mają dużo witamin i [...]
Final po około 2 miesięcy po skonczonym cyklu kreatyny mozesz isc na badania i w tym czasie(od konca cyklu do badań) pij jak najwiecej wody mineralnej. To oczysci nerki, ja mialem niedawno podobny problem z tym ze u mnie kreatynina to juz byla podwyższona naprawde mocno, pilem 2 miesiące tylko wode, litrami dziennie, tydzien temu bylem na [...]
[...] stosować przedział 16/8 i jeżeli jest chęć zwiększać post. Rano nie mam żadnej zamuły, a jak coś to woda + żeń-szeń + witaminki i jedziesz. Zaczyna zasysać głód - łapiesz za wodę/zieloną herbatę/cole. 2-3 dni nastawiania się na taki tryb i nie będziesz czuć po tym czasie zero głodu. Sam Koniu poleca, więc wiedz, że coś się dzieje Jak nie ma [...]
[...] do organizmu jest potem wydalana. a czy odblokowywałeś się po cyklach omnadrenowych- clostilbegyt, tamoxifen itd? czy brałeś kreatynę? akurat kreatyna pomaga zatrzymać wodę w organizmie ale przy omnadrenie to raczej ciężka sprawa. jakbys zamiast omnadrenu brał sustanon miałbys problem nieco mniejszy. jeśli jest to u ciebie taki problem z [...]
Mieli, tylko nie wiedziel;i, ze maja . "Aspirin protect 100" firmy Bayer. Zadna inna aspiryna. 3 tabl dziennie w rownych odstepach. Pierwsza rano na czczo. Dieta oparta tylko i wylacznie na zywnosci nieprzetworzonej. Stosunek bialka/weglowodany/tluszcze w procentach: 30/50/20, z tym, ze jako jedyne tluszcze uzywasz oliwy z oliwek, oleju [...]
osobiscie wolałbym zamiast tego prochu przed trenigingiem dac wiecej bialka i wegli do posiłkow, na treningu wg mnie nie ma potrzeby dawac carbo, ja osobiscie roznicy nie widze pijac carbo a wode ale to tez tylko pisze o moich odczuciach... a jak wiadomo kazdy dopasowuje suplementacje indywidualnie, jezeli Tobie robi to roznice na + dla carbo to [...]
1. przed treningiem tak 1h musisz zjesc i bezposrednio po 2. ja bym podzielił ale zamienił na brązowy ryz 3. ja zawsze pije wode nie gazowana zawsze w czasie treningu 4. wystarczy ze bedziesz sie trzymal 10 Wskazówek Żywieniowych ale ja bym cociaz z grubsza obliczył ile tym jedzeniem kcal dostarczasz i wrazie potrzeby zrobił nadwyzke z 500kcal